टॉप 5 हेल्थ टिप्स, मोटापा कम करने के लिए। हेल्थ टिप्स।

मोटापा कम करने के लिए हेल्थ टिप्स

आधुनिक जीवनशैली के कारण अनेक लोग मोटापे से पीड़ित हैं। वजन कम करने की सभी प्रकार की कोशिशों के पश्चात भी लोगों का वजन कम ही नहीं होता है।

चाहें आपको 4 किलो वजन कम करना हो अथवा फिर 10 किलो, आपके लिए ये अत्यंत चुनौतीपूर्ण होता है। अनेकों बार डाइटिंग तथा एक्सरसाइज करने के बावजूद भी वजन कम नहीं होता। आज हम आपको 5 ऐसी बातें बता रहे हैं, जिनको प्रातः उठकर करने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकेंगे।

वजन कम करने के लिए प्रातः उठकर करें ये 5 कार्य। हेल्थ टिप्स।:-

सोने के बाद रातभर पानी न पी पाने तथा खाने में गैप हो जाने के कारण प्रातः उठने पर शरीर डीहाइड्रेड हो जाता है. अतः प्रातः उठते ही सर्वप्रथम कम से कम 2 गिलास गुनगुना अथवा ताजा पानी अवश्य पिएं।

1. प्रातः खाली पेट पानी पीने के अनेक लाभ होते हैं. इससे शरीर में उपस्थित टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं. साथ ही मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, जिनती अच्छी प्रकार से मेटाबॉलिज्म कार्य करता है उतना ही जल्दी वजन कम होने लगता है।

2. गर्म पानी में नींबू, शहद तथा एक चुटकी दालचीनी का पाउडर मिलाकर पीना सबसे अधिक लाभदायक होता है. इसके भीतर भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स उपस्थित होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को मजबूत करते हैं।

3. पानी में रोजाना करी पत्ता उबालकर पिएं. यदि आप चाहें तो करी पत्ता चबाते हुए भी गर्म पानी पी सकते हैं। इससे शरीर के भीतर से टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। ब्लड शुगर का स्तर कम होता है तथा कम वक़्त में वजन भी घटने लगता है।

4. तनाव से बचने का प्रयास करें, क्योंकि अधिक तनाव लेने से भी वजन बढ़ता है। आप चाहें तो तनाव को कम करने हेतु मेडिटेशन भी कर सकते हैं।

5. मेडिटेशन करने के कारण स्ट्रेस दूर हो जाता है। प्रातः उठने के पश्चात कम से कम 10 मिनट तक मेडिटेशन करें. ये तनाव को दूर करके वजन कम करने में सहायक साबित होता है।

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